Antyoksydanty

Suplementacja dla osób starszych: Jakie substancje wspierają zdrowe starzenie się?

Jednak dzięki odpowiedniej diecie i suplementacji można wesprzeć zdrowie i jakość życia w późniejszych latach. Suplementacja dla osób starszych: Jakie substancje wspierają zdrowe starzenie się? W tym artykule omówimy niektóre z kluczowych substancji, które mogą być korzystne dla osób starszych i wspierać zdrowe starzenie się. Witamina D: Witamina D odgrywa istotną rolę w zdrowiu kości, […]

Czytaj dalej

Suplementacja a zdrowie układu immunologicznego: Jak wspierać swoją odporność?

Oto kilka suplementów, które mogą pomóc w wzmocnieniu odporności: Witamina C Witamina C jest znana ze swojej roli w wzmacnianiu odporności. Działa jako silny antyoksydant, pomaga w produkcji kolagenu, a także stymuluje aktywność białych krwinek, które są ważne dla obrony organizmu przed infekcjami. Regularne spożywanie witaminy C lub suplementacja może wspomóc układ immunologiczny. Witamina D […]

Czytaj dalej

Antyoksydanty

Antyoksydanty są substancjami chemicznymi, które chronią organizm przed działaniem szkodliwych cząsteczek zwanych reaktywnymi formami tlenu (ROS) lub utleniaczami. Reaktywne formy tlenu są produkowane w organizmie jako naturalny efekt metabolizmu, ale ich nadmiar lub nieprawidłowe usuwanie może prowadzić do tzw. stresu oksydacyjnego.

Stres oksydacyjny jest związany z wieloma chorobami i procesami starzenia się organizmu, ponieważ reaktywne formy tlenu mogą uszkadzać komórki i ich składniki, takie jak DNA, białka i lipidy. Antyoksydanty neutralizują reaktywne formy tlenu, uniemożliwiając im uszkadzanie komórek i zmniejszając ryzyko wystąpienia chorób.

Antyoksydanty mogą być naturalnie obecne w niektórych produktach spożywczych, takich jak owoce, warzywa, orzechy, nasiona, zielona herbata i wiele innych. Popularne antyoksydanty to witamina C, witamina E, beta-karoten, flawonoidy, likopen, resweratrol, koenzym Q10 i wielu innych.

Spożywanie pokarmów bogatych w antyoksydanty jest ważne dla utrzymania zdrowia i ochrony organizmu przed uszkodzeniami wynikającymi ze stresu oksydacyjnego. Regularne spożywanie różnorodnych źródeł antyoksydantów może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka wystąpienia chorób serca, niektórych typów nowotworów, chorób neurodegeneracyjnych i innych schorzeń związanych z procesem starzenia się.